好生果和蔬菜小暑吃什么

简介 ：     小暑时节，小暑天气炎热，吃什菜好人们应削减外出以避暑气 。生果在饮食方面 ，和蔬宜多食清淡爽口、小暑消热利湿的吃什菜好食物，不食油腻湿热之品。生果此节，和蔬绿豆芽 、小暑茭白
、吃什菜好藕、生果绿豆粥、和蔬荷叶粥等都。小暑    小暑时节，吃什菜好天气炎热  ，生果人们应削减外出以避暑气
。在饮食方面，宜多食清淡爽口、消热利湿的食物，不食油腻湿热之品。此节，绿豆芽 、茭白、藕、绿豆粥 、荷叶粥等都是不错的挑选，别的，杏、桃等新鲜的应季生果也是避暑佳品 。

    1.绿豆芽：绿豆芽富含维生素C、核黄素、膳食纤维等 ，味甘、性寒
，具有清热解毒 、醒酒利尿的成效 。绿豆芽性寒
，烹调时应配上一点姜丝 ，可中和其寒性，非常适于夏天食用
。但绿豆芽膳食纤维较粗，不易消化 ，且性质偏寒
，所以脾胃虚寒之人不宜多食。别的
，目前市场上有一种用激素泡制出来的无根绿豆芽，不宜食用。

    2.茭白
：茭白富含碳水化合物、膳食纤維 、蛋白质 、脂肪
、核黄素、维生素E 、钾、钠等 。可利尿止渴、解酒毒，补虚健体，瘦身美容 。

    3.杏
：杏果实养分丰厚，含有多种有机成分和人体所必需的维生素及矿物质类，养分价值较高 。杏果有杰出的医疗成效 ，能生津止渴、润肺化痰，清热解毒。杏中含类黄酮较多 ，有防备心脏病和削减心肌梗死的效果
。

    4.桃：桃肉味甘酸 、性温，具有养阴
、生津 、润燥活血的成效 。主治夏天口渴、便秘、痛经、虚劳喘咳 、疝气痛苦 
、遗精 、自汗 、盗汗等症。桃的含铁
、钾量较高 ，缺铁性贫血和水肿患者适合食用。

    5.椰子：椰肉味甘，性平，具有补益脾胃、杀虫消疳的成效。别的椰汁含糖类、脂肪 、蛋白质
、生长激素 、维生素和很多的人体必需的微量元素 ，常常饮用 ，能益人力量、弥补细胞内液 、扩充血容量、润泽皮肤，具有驻颜美容效果。